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为什么要练习阴瑜伽
来源:瑜伽教练    点击次数:734次    发布时间:2017-12-8

 
瑜伽是瑜伽馆里常见的课程之一,最明显的特征是拉伸和长时间的体式停留,是在肌肉完全放松

的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。很适合在强度

的运动之后练习,来放松紧张的肌肉,锻炼身体的柔韧性。


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阴瑜伽 注重对关节的静态挤压,这样可以避免骨骼的退化,防止关节周围组织的僵硬、固化,保持
健康的经络,促进气息的流动。我们的身体的关节活动幅度有很大一部分由身体的结缔组织和关节
囊所决定。在瑜伽的体位练习中,如果没有真正作用到结缔组织和关节,是不可能真正让身体柔软

的。而阴瑜伽就是通过有选择性的体位,长时间保持外部肌肉的放松状态,并配合呼吸,来静态地

伸拉结缔组织、促进关节的灵活度,从而真正开发身体的柔软度。





要让身体的组织机能得到协调、平衡的锻练,不仅需要阳瑜伽,也需要通过阴瑜伽使结缔组织一直

得到开发,保持它最大的空间度和柔软度。而且,阴瑜伽的练习方法是以安全、轻柔、治疗性的方

法来压迫组织,让身体组织和人的精神都不会有抗拒感。


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阴瑜伽的体位基本是注重在髋部的打开,让脊椎有更多的上升空间,使练习者最大幅度的提升关节

的柔软度,为静坐冥想提供了很好的基础准备工作。因为坐得轻松了,心自然会更快安静下来。

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